La Meditación, es algo demasiado profundo y amplio para definirlo en pocas palabras, es llegar hacia la propia esencia de cada uno de nosotros como seres humanos, es encontrarnos con nuestro propio ser interior.  La Meditación, aunque existen muchos modelos, ejemplos y enseñanzas,  no puede ser algo  que esté regido por un esquema particular, no se  puede entregar métodos , ya que la meditación es nueva cada día rompe esquemas y nos muestra un mensaje distinto a cada momento.

Existen infinitas formas de meditar, pero mi sugerencia es que cada cual elija su manera sintiéndose cómodo y en la posición que desee, no pretendo tampoco dogmatizar la meditación ni encasillarlo en acciones mecánicas que lleven a la persona a comportarse como un autómata frente a  instructores, gurúes,  maestros, guías espirituales,etc.  Tampoco  quiero criticar a estas personas cuya única finalidad es ayudar a la humanidad a salir del cáos en que se encuentra. Lo que si me importa es que en lo que a meditación se refiere, es que las personas sepan utilizar las enseñanzas como un modelo para poder lograr su  estilo propio de meditación.

Si usted está siguiendo algún camino espiritual lo felicito, pero a su vez autoanalícese, realice una autocrítica de su vida y de las enseñanzas que la acompañan.

Cada doctrina, camino espiritual, religión o fe, tienen aspectos muy provechosos que usted puede utilizar y rescatar.

Volviendo al tema de la Meditación, realícela de la manera en que se sienta más cómodo (a).

• Puede adoptar una posición especial (Sentado, con las piernas cruzadas, acostado, etc)
• Puede utilizar un mantram, un mantram es un sonido, una palabra, una frase que se repite, se puede hablar, cantar, recitar o repetir en silencio, como es el caso de las meditaciones. Muchas personas consideran que los mantrams  son muy positivos a la hora de desplazar los pensamientos y conectar a la persona con su interior.
• Puede utilizar algún esquema de respiración (que le haya sido enseñado o se sienta cómodo al practicarlo).

Para concluir esta breve reseña de la meditación, me gustaría  dejarles un ejemplo de una pequeña meditación llamada "Meditación Gassho"  Se realiza por la mañana y por la noche y es la mejor manera de conectar con el espíritu de la energía universal Reiki si es que usted lo practica y si no es practicante de Reiki le sirve también para conectarse con su energía interior.

La posición  gasho es sencilla. Sientese con la espalda tan recta como lo permita su condición física. El mentón ligeramente retraido para que las vértebras del cuello sigan la línea de las de la espalda. No es necesario que se siente a la japonesa de rodillas en el suelo, o que se ponga en la posición del loto. Si puede mejor, con una buena silla dura será suficiente. Si tiene que practicar acostado, trate de no dormirse. Junte las palmas de las manos a la altura del corazón rozando el esternón ligeramente con los pulgares. Esto estimula lo que en yoga se llama nervio de la mente y ayuda a relajar la misma. Inspire y espire un par de veces profundamente y suave.

Si su postura de manos y cabeza son correctas quizá sienta al cabo de un tiempo la energía de sus dedos estimulando el centro de la frente. Cierre los ojos, olvídese de todo, vacíe su mente (por lo menos inténtelo sin demasiada preocupación, no es especialmente importante el resultado, sí el camino). Diga los principios Reiki en voz alta procurando sentirlos.

Si no consigue vaciar su mente no se preocupe. No es fácil. Tómeselo con el mejor humor posible y simplemente siga un rato sentado, sin moverse gozando de algunos mágicos momentos de silencio interior y dejando que los cinco principios o la oración elegida se asienten en su corazón. Estas meditaciones suelen durar unos 20 minutos a media hora. Pero son mejores cinco minutos que nada. Si no puede hacerlo no se preocupe... todo es solo por hoy.

Si puede disponer de un lugar adecuado y tranquilo mejor.  Puede realizar mental o verbalmente una oración de ayuda antes de comenzar la  meditación.

No interesa que religión o que ideales usted profesa, la finalidad de esta meditación es conseguir un primer contacto con la energía de su yo interior y con la energía Universal  que es Dios en acción sobre cada uno de nosotros